清晨的第一口水 决定了你的健康
水是生命之源，对人的身体构造起着十分重要的作用，但是不同时段喝水对人的影响也各有差异，下面，《饮用水世界》来为大家介绍几个喝水养生的方法：
1、睡前喝水可预防心肌梗塞或中风
血液中有七成是水分，每当缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，但在这7～8小时中却无法适时喝水。
2、起床喝水可改善便秘
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一起床立刻喝下去，效果加倍。身体从躺着到坐起时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
3、运动前喝水
大多数人习惯运动后才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉、细胞充足的氧气和养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
4、喝酒时多喝水
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的水比喝下去的还多，因为酒精会悄悄地把你身体其他地方的水带走。而且酒精会使血管扩张、体温上升，这也容易造成大脑跟身体缺水。因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，既可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也可以助减轻头痛。
5、天黑煮水水质更好
最好晚上烧开水，水质最佳，因为水管白天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，水管在静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3～5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
6、小口喝水更健康
不管是不是大量流汗，只要喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时，肾脏便会收到进水太多的讯号，加速排尿速度。这反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。而且喝水喝的太快，也容易引起胀气，女生可要注意了！
